Matamata.com - Melakukan olahraga seperti tenis dan golf tanpa pemanasan serta teknis bermain yang baik, bisa memicu radang sendi hingga menyebabkan rasa nyeri. Hal itu dinyatakan Konsultan sendi bahu dan siku Eka Hospital BSD Tangerang, Banten, Dokter Erica Kholinne.
Dokter Erica mengatakan, ada tiga cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi nyeri pada bahu. Pertama, mengistirahatkan tangan saat nyeri berlangsung dengan tidak menggerakkan tangan terlalu banyak.
Kedua, melakukan kompresi dingin dengan kain atau benda lunak yang ditaruh di area nyeri bahu. Cara ketiga adalah menekan untuk meredakan rasa nyeri dengan menggunakan kain atau perban untuk mencegah pembengkakan semakin membesar.
Baca Juga:
Sebut Aaliyah Massaid Paket Lengkap, Thariq Halilintar Malah Dicibir: Dulu ke Fuji Juga Bilang Gitu
Lalu melakukan latihan peregangan otot sebelum berolahraga juga sebaiknya dilakukan untuk mencegah terjadinya adanya cedera pada bahu.
Jika nyeri bahu mulai terasa, katanya, lakukan aktivitas fisik berat pada bahu terlebih dahulu agar nyeri tidak bertambah parah, namun jangan sepenuhnya berhenti menggunakan bahu karena bisa menghambat proses penyembuhan.
Setelah itu, pencegahan nyeri bahu bisa juga dilakukan dengan menjaga postur tubuh tidak berubah dengan menjaga posisi tulang belakang tetap tegak.
Baca Juga:
Ketimbang Ivan Gunawan, Lita Gading Nilai Sosok Ini Lebih Cocok Ditegur KPI
"Ini dikarenakan postur tubuh yang buruk diketahui dapat meningkatkan risiko setiap orang dalam mengalami nyeri bahu," katanya, Jumat (12/1/2024).
Jika nyeri bahu semakin parah dan tidak membaik setelah satu minggu harus dilakukan penanganan secara mandiri dengan menggerakkan lengan atau bahu atau segera temui dokter spesialis bedah orthopedi untuk mengetahui sumber masalah dari nyeri bahu.
"Dokter dapat memeriksa dan mendiagnosis penyebab nyeri bahu dan menentukan perawatan terbaik sesuai diagnosis yang tepat," katanya.
Baca Juga:
Atta Halilintar Heboh Lihat Kedipan Mata Fuji, Thariq Halilintar Jadi Sasaran Empuk
Erica Kholinne menambahkan ada beberapa jenis cedera penyebab nyeri bahu yakni dislokasi merupakan kondisi ketika tulang bahu keluar dari soketnya menyebabkan rasa nyeri yang disertai dengan pembengkakan dan memar.
Lalu fraktur atau patah tulang yang disebabkan saat terjatuh atau terkena pukulan keras. Akibatnya tidak mampu untuk menggerakkan lengan atau bahu terlihat menurun.
Kemudian radang sendi yakni kondisi bursa atau kantung berisi cairan yang menjadi bantalan di persendian bahu membengkak dan teriritasi akibat dari gerakan yang sama berulang kali.
Baca Juga:
PM Israel Netanyahu Tuding Afrika Selatan Munafik, Tak Terima Lakukan Genosida di Gaza
Robekan tendon pada sendi bahu merupakan jenis cedera otot bahu yang ditandai dengan adanya robekan pada satu atau lebih tendon dan otot rotator cuff. (Antara)
Tag
Terpopuler
-
Resmi Bercerai, Terkuak Ucapan Sadis Teuku Ryan ke Ria Ricis: Eksploitasi Anak, Sombong, Istri Durhaka!
-
Tanggapan Ruben Onsu Soal Perpisahannya dengan Sarwendah
-
Sempat Cuek tapi Mendadak Baik usai Diberi Ria Ricis Duit Rp500 Juta, Teuku Ryan Dihujat: The Real Mokondo!
-
Dicap MUI Tak Sah Nikah Beda Agama dengan Mahalini, Rizky Febian: Baiknya Baca Resep Sebelum Masak!
-
Terkuak! Selain Jarang Dicolek, Pemicu Ria Ricis Gugat Cerai Teuku Ryan Gegara Ribut Takjil dengan Ibu Mertua
Terkini
-
Sebut Presiden Boleh Kampanye, Jokowi Diingatkan Bagaimana SBY Memimpin Dulu
-
Foto Dirinya Menghadap Jokowi di Jogja jadi Sorotan, Kaesang Pangarep Bocorkan Isi Perbincangannya
-
Tanggapi soal Ramai Salam 4 Jari, Anies Baswedan Yakin Masyarakat Butuh Perubahan Besar
-
Kaesang Pangarep Diledek Pakai Kaos saat Bertemu Jokowi: Yang Sopan Mas sama Presiden
-
Dapat Bully-an Usai Debat Keempat, Prabowo Subianto Duga Banyak Pendukung Lawan Rusak Suarat Suara Paslon Nomor 02